Olá a todos,
Antes de mais, gostaria de agradecer a presença de todos os que participaram activamente nesta actividade integradora "Com Desportivismos, Diz não ao sedentarismo". Os grupos estiveram muito bem, acitvos e colaborantes em toda a actividade.
Também gostava de reconhecer o empenho, profissionalismo, dedicação e motivação da equipa pedagógica na preparação e desenvolvimento da actividade.
Muito importante também, é agradecer às formandas todo o empenho e dedicação que colocaram em toda a actividade, desde o momento em que definiram o Desporto como Tema de Vida.
Apelava a todos os que participaram que deixassem os vossos comentários com aspectos positivos e aspectos a melhorar para posteriormente organizarmos actividades ainda com qualidade superior.
Cumprimentos,
A Mediadora,
Sara Ferreira
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
quinta-feira, 30 de julho de 2009
Aula de Body Combat
O BODYCOMBAT é um programa estimulante e inspirador. As suas rotinas pré-coreografadas, simples mas desafiantes, significam que todos os entusiastas, seja qual for a sua idade, sexo ou capacidade física, podem desfrutar da actividade com sucesso.
Pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente através do aumento ou diminuição da amplitude e da velocidade dos movimentos. A sinergia do treino em grupo e a energia criada em cada sessão vão motivá-lo para atingir uma intensidade e volume de trabalho que nunca julgou possível. No entanto esteja atento... A partir do momento em que experimentar o BODYCOMBAT vai ficar viciado e nunca mais, por sua vontade, perderá uma sessão de treino.
Combate a gordura
O BODYCOMBAT consiste num programa adequado para todo o corpo. A combinação de movimentos de braços e pernas fortalece e tonifica o seu corpo, ao mesmo tempo que queima grandes quantidades de calorias. Além de melhorar a sua capacidade cardiovascular, terá também melhorias na coordenação, força muscular, postura, agilidade e flexibilidade.
Aumenta a auto-estima
Numa perspectiva psicológica,o BODYCOMBAT é uma actividade que lhe dá uma sensação de poder. Os participantes habituais verificam grandes melhorias na sua auto-estima, auto-confiança e segurança. Na realidade, este programa revela-se um óptimo anti-stress: grande parte da sua magia reside no facto de as pessoas poderem desligar-se das generalidades do dia-a-dia, esquecendo inibições e preocupações, com movimentos que incluem pontapear, socar e gritar em conjunto com algumas técnicas de respiração.
Uma fórmula nova e excitante
Com a duração de uma hora, cada aula divide-se em 10 rotinas. Primeiro, há um aquecimento da parte superior do corpo, que começa pelo ensino dos socos (Jabs, Uppercuts e Hooks), seguida de um Power-Training para a parte superior do corpo, que pega nesses movimentos e lhes dá energia! As duas faixas seguintes fazem o mesmo para a parte inferior do corpo, concentrando-se nos pontapés frontais, laterais e para trás.
Assim que terminar o aquecimento, é tempo para combater através de combinações extremamente excitantes de socos e pontapés. Até a faixa dos abdominais se adequa ao tema e o período de alongamentos é algo que tem de experimentar para acreditar.
Será necessária experiência anterior em artes marciais?
Não. O BODYCOMBAT foi especificamente desenvolvido para poder ser praticado por todos, independentemente do seu passado desportivo. No BODYCOMBAT não existe contacto, pelo que a sua segurança é garantida. Um amplo reportório de bloqueios, ataques, pontapés e socos são ensinados por meio de uma sessão técnica, permitindo maximizar o exercício e, no final, atingir de forma mais rápida os resultados que pretende.
Dia 31 de Julho de 2009, pelas 16h30, na Praça Central da Praia da Vagueira, decorrerá uma entusiasmante aula de Body Combat, com o Instrutor Bruno Ferreira - a quem agradecemos desde já a disponibilidade e o exemplar profissionalismo!
Para os/as interessados/as, aqui fica qualquer coisa para aguçar a curiosidade...
Pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente através do aumento ou diminuição da amplitude e da velocidade dos movimentos. A sinergia do treino em grupo e a energia criada em cada sessão vão motivá-lo para atingir uma intensidade e volume de trabalho que nunca julgou possível. No entanto esteja atento... A partir do momento em que experimentar o BODYCOMBAT vai ficar viciado e nunca mais, por sua vontade, perderá uma sessão de treino.
Combate a gordura
O BODYCOMBAT consiste num programa adequado para todo o corpo. A combinação de movimentos de braços e pernas fortalece e tonifica o seu corpo, ao mesmo tempo que queima grandes quantidades de calorias. Além de melhorar a sua capacidade cardiovascular, terá também melhorias na coordenação, força muscular, postura, agilidade e flexibilidade.
Aumenta a auto-estima
Numa perspectiva psicológica,o BODYCOMBAT é uma actividade que lhe dá uma sensação de poder. Os participantes habituais verificam grandes melhorias na sua auto-estima, auto-confiança e segurança. Na realidade, este programa revela-se um óptimo anti-stress: grande parte da sua magia reside no facto de as pessoas poderem desligar-se das generalidades do dia-a-dia, esquecendo inibições e preocupações, com movimentos que incluem pontapear, socar e gritar em conjunto com algumas técnicas de respiração.
Uma fórmula nova e excitante
Com a duração de uma hora, cada aula divide-se em 10 rotinas. Primeiro, há um aquecimento da parte superior do corpo, que começa pelo ensino dos socos (Jabs, Uppercuts e Hooks), seguida de um Power-Training para a parte superior do corpo, que pega nesses movimentos e lhes dá energia! As duas faixas seguintes fazem o mesmo para a parte inferior do corpo, concentrando-se nos pontapés frontais, laterais e para trás.
Assim que terminar o aquecimento, é tempo para combater através de combinações extremamente excitantes de socos e pontapés. Até a faixa dos abdominais se adequa ao tema e o período de alongamentos é algo que tem de experimentar para acreditar.
Será necessária experiência anterior em artes marciais?
Não. O BODYCOMBAT foi especificamente desenvolvido para poder ser praticado por todos, independentemente do seu passado desportivo. No BODYCOMBAT não existe contacto, pelo que a sua segurança é garantida. Um amplo reportório de bloqueios, ataques, pontapés e socos são ensinados por meio de uma sessão técnica, permitindo maximizar o exercício e, no final, atingir de forma mais rápida os resultados que pretende.
Dia 31 de Julho de 2009, pelas 16h30, na Praça Central da Praia da Vagueira, decorrerá uma entusiasmante aula de Body Combat, com o Instrutor Bruno Ferreira - a quem agradecemos desde já a disponibilidade e o exemplar profissionalismo!
Para os/as interessados/as, aqui fica qualquer coisa para aguçar a curiosidade...
terça-feira, 28 de julho de 2009
A Equipa Pedagógica e o Backstage
Chegou talvez o momento de dar a conhecer algumas das caras que têm contribuído de inúmeras formas (menos visíveis no imediato!, mas contributos preciosos e insubstituíveis ainda assim!!!) e prestar-lhes a devida homenagem...
Assim,
Sr. Bogalho, Presidente da Associação Boa Hora e Dr.ª Heidi Rosário, Coordenadora Técnica, omnipresentes e diligentes, sempre dispostos a incentivar as nossas ousadias formativas com um sorriso;
D. Cila, sempre atenta, apoiante, a simpatia em pessoa e o porto seguro, na Associação Boa Hora;
Dr.ª Tânia Ribeiro, Coordenadora Financeira, a entusiástica e altamente profissional consultora que dá apoio e orienta em todas as questões relacionadas com o financiamento do projecto;
Sara Milheirão, Formadora da Área de Base (Linguagem e Comunicação);
Ana Moutas, Formadora da Área de Base (LCE - Inglês);
Raluca Vieira, Formadora da Área de Base (Cidadania e Empregabilidade);
Madalena Fonseca, Formadora da Área de Base (Matemática para a Vida);
Rute Calisto, Formadora da Área de Base (TIC);
Edite Marques, Formadora da Área Tecnológica;
Francisco Santiago, Formador da Área Tecnológica;
Liliana Ferreira, Formadora da Área Tecnológica;
Augusta Moreira, Formadora da Área Tecnológica;
Joana Sá, Formadora da Área Tecnológica;
A todos/as os/as envolvidos/as neste projecto, o nosso obrigada... pelo profissionalismo, pela capacidade de empenho e de iniciativa, pela quase omnipresença e pela solicitude que demonstram em tudo o que vos é pedido!!!
Assim,
Sr. Bogalho, Presidente da Associação Boa Hora e Dr.ª Heidi Rosário, Coordenadora Técnica, omnipresentes e diligentes, sempre dispostos a incentivar as nossas ousadias formativas com um sorriso;
D. Cila, sempre atenta, apoiante, a simpatia em pessoa e o porto seguro, na Associação Boa Hora;
Dr.ª Tânia Ribeiro, Coordenadora Financeira, a entusiástica e altamente profissional consultora que dá apoio e orienta em todas as questões relacionadas com o financiamento do projecto;
Sara Milheirão, Formadora da Área de Base (Linguagem e Comunicação);
Ana Moutas, Formadora da Área de Base (LCE - Inglês);
Raluca Vieira, Formadora da Área de Base (Cidadania e Empregabilidade);
Madalena Fonseca, Formadora da Área de Base (Matemática para a Vida);
Rute Calisto, Formadora da Área de Base (TIC);
Edite Marques, Formadora da Área Tecnológica;
Francisco Santiago, Formador da Área Tecnológica;
Liliana Ferreira, Formadora da Área Tecnológica;
Augusta Moreira, Formadora da Área Tecnológica;
Joana Sá, Formadora da Área Tecnológica;
A todos/as os/as envolvidos/as neste projecto, o nosso obrigada... pelo profissionalismo, pela capacidade de empenho e de iniciativa, pela quase omnipresença e pela solicitude que demonstram em tudo o que vos é pedido!!!
PROGRAMA - Dia 31 de Julho de 2009
10h00
Recepção dos Grupos Convidados
Acolhimento pelas Formandas do Curso Organizador
Rastreios Diversos
Tasquinha Saudável
Exposição das Mascotes
11h15
Discurso de Abertura
11h30
Torneio de Voleibol
Torneio de Raquetes de Praia
13h05
Jogos Tradicionais
13h45
Almoço no Parque das Merendas da Gafanha da Boa Hora
(Junto ao Parque de Campismo da Vagueira)
15h30
Visualização de um filme elaborado pelos/as Formandos/as do Curso convidado “Técnico/a de Agência de Viagens e Transportes – NS”, promovido pela Talentus
16h00
Anúncio dos Vencedores do Concurso “Mascote das Mini Olimpíadas”, do Prémio FairPlay e dos Torneios/Jogos Tradicionais
16h30
Aula de Body Combat/Body Attack
17h30
Encerramento da Actividade
Recepção dos Grupos Convidados
Acolhimento pelas Formandas do Curso Organizador
Rastreios Diversos
Tasquinha Saudável
Exposição das Mascotes
11h15
Discurso de Abertura
11h30
Torneio de Voleibol
Torneio de Raquetes de Praia
13h05
Jogos Tradicionais
13h45
Almoço no Parque das Merendas da Gafanha da Boa Hora
(Junto ao Parque de Campismo da Vagueira)
15h30
Visualização de um filme elaborado pelos/as Formandos/as do Curso convidado “Técnico/a de Agência de Viagens e Transportes – NS”, promovido pela Talentus
16h00
Anúncio dos Vencedores do Concurso “Mascote das Mini Olimpíadas”, do Prémio FairPlay e dos Torneios/Jogos Tradicionais
16h30
Aula de Body Combat/Body Attack
17h30
Encerramento da Actividade
Lili Flores
Designação da Equipa: As Flores de Avanca
Curso: Práticas de Acção Educativa B3
Outro Operador: Fundação Benjamim Dias Costa
Designação da Mascote: Lili Flores
Depois de o grupo ter tido conhecimento da existência de um Concurso que implicava a concepção de uma Mascote para a iniciativa “Com Desportivismo, diz NÃO ao Sedentarismo!”, surgiram muitas ideias, nomeadamente, um símbolo redondo com flores, tendo em conta o nome do grupo (Flores de Avanca).
Uma das Formandas lembrou-se que tinha a cabeça de uma boneca, cedida por um Salão de Cabeleireiro local, e sugeriu que se fizesse uma boneca, sendo que, assim, não só todo o grupo se encontraria representado, sendo todas elas mulheres, como distinguiriam e honrariam também a participação das mulheres nos Jogos Olímpicos (permitida apenas a partir de 1900, com a inclusão de 11 atletas femininas, num total de mais de 1000 atletas).
Por outro lado, para além da incorporação dos aros olímpicos, representativos de união e cooperação universal, na t-shirt da Lili Flores e da Medalha Olímpica, símbolo de desportivismo e excelência, as Formandas fizeram questão de ter muito presente aquilo que consideram que melhor as representa – as Flores. As Formandas escolheram designar-se as Flores de Avanca justamente pela simbologia que atribuem à flor e o paralelo que estabeleceram com o trabalho que vêm desenvolvendo em contexto de Formação: da semente que é plantada, nasce a flor, que desabrocha e envolve o mundo na sua doce e inebriante fragrância. Assim esperam as Formandas vir a desempenhar a sua futura função enquanto Auxiliares de Acção Educativa, inspirando as gerações vindouras!
Curso: Práticas de Acção Educativa B3
Outro Operador: Fundação Benjamim Dias Costa
Designação da Mascote: Lili Flores
Depois de o grupo ter tido conhecimento da existência de um Concurso que implicava a concepção de uma Mascote para a iniciativa “Com Desportivismo, diz NÃO ao Sedentarismo!”, surgiram muitas ideias, nomeadamente, um símbolo redondo com flores, tendo em conta o nome do grupo (Flores de Avanca).
Uma das Formandas lembrou-se que tinha a cabeça de uma boneca, cedida por um Salão de Cabeleireiro local, e sugeriu que se fizesse uma boneca, sendo que, assim, não só todo o grupo se encontraria representado, sendo todas elas mulheres, como distinguiriam e honrariam também a participação das mulheres nos Jogos Olímpicos (permitida apenas a partir de 1900, com a inclusão de 11 atletas femininas, num total de mais de 1000 atletas).
Por outro lado, para além da incorporação dos aros olímpicos, representativos de união e cooperação universal, na t-shirt da Lili Flores e da Medalha Olímpica, símbolo de desportivismo e excelência, as Formandas fizeram questão de ter muito presente aquilo que consideram que melhor as representa – as Flores. As Formandas escolheram designar-se as Flores de Avanca justamente pela simbologia que atribuem à flor e o paralelo que estabeleceram com o trabalho que vêm desenvolvendo em contexto de Formação: da semente que é plantada, nasce a flor, que desabrocha e envolve o mundo na sua doce e inebriante fragrância. Assim esperam as Formandas vir a desempenhar a sua futura função enquanto Auxiliares de Acção Educativa, inspirando as gerações vindouras!
Florinda Multipés
Designação da Equipa: Pétalas Animadas
Curso: Animação Sócio-Cultural - NS
Outro Operador: Casa do Povo de Sátão
Designação da Mascote: Florinda Multipés
Depois de várias propostas, decidimos optar pela elaboração da lagarta Florinda Multipés enquanto mascote do grupo para esta actividade pela sua relação com os alimentos verdes, pela proximidade com um mundo natural, belo e saudável.
Por outro lado, um animal com muitas patas levou-nos a considerar as ideias de cooperação e estímulo conjunto que deve ter todo o grupo, acrescido do prefixo multi, também partilhado com a entidade formadora. Mas aqui, estes pés tiveram ainda um efeito simbólico acrescido: ao nível da actividade, pois foram calçados com sapatilhas, relacionando-se com a actividade física e desporto, e pessoal, pois pertenceram e foram usadas pelos nossos próprios filhos enquanto bebés.
Mas lagarta é ainda simbólico de transformação, a qual procuramos todos os dias em formação e, portanto, também um dos motivos pelo qual nos encontramos a frequentar este curso: a esperança de um futuro melhor.
Curso: Animação Sócio-Cultural - NS
Outro Operador: Casa do Povo de Sátão
Designação da Mascote: Florinda Multipés
Depois de várias propostas, decidimos optar pela elaboração da lagarta Florinda Multipés enquanto mascote do grupo para esta actividade pela sua relação com os alimentos verdes, pela proximidade com um mundo natural, belo e saudável.
Por outro lado, um animal com muitas patas levou-nos a considerar as ideias de cooperação e estímulo conjunto que deve ter todo o grupo, acrescido do prefixo multi, também partilhado com a entidade formadora. Mas aqui, estes pés tiveram ainda um efeito simbólico acrescido: ao nível da actividade, pois foram calçados com sapatilhas, relacionando-se com a actividade física e desporto, e pessoal, pois pertenceram e foram usadas pelos nossos próprios filhos enquanto bebés.
Mas lagarta é ainda simbólico de transformação, a qual procuramos todos os dias em formação e, portanto, também um dos motivos pelo qual nos encontramos a frequentar este curso: a esperança de um futuro melhor.
Catita
Designação da Equipa: Catitas do Vouga
Curso: Apoio Familiar e à Comunidade B3
Outro Operador: Centro Social Maria da Glória Almeida Pinho
Designação da Mascote: Catita
Quando nos foi lançado o desafio de construir uma mascote, para apresentar na actividade integradora do curso EFA “Apoio Familiar e à Comunidade – B3”, promovido pela Associação Boa Hora, não hesitamos em dizer que a nossa mascote seria uma joaninha. Porquê? Com certeza, que gostarão de saber por que é que escolhemos esta e não outra mascote. Ora, assim sendo, é isso que passamos a explicar.
O símbolo do nosso grupo é uma “joaninha”, pois esta é um insecto muito importante no desenvolvimento da cultura biológica, uma vez que se alimenta de insectos diminutos, que provocam doenças nas culturas, e, portanto, são prejudiciais para as plantas.
O nosso grupo identifica-se com a joaninha, uma vez que também pretendemos acabar com a pior doença que existe na nossa sociedade: a tristeza e a monotonia na 3ª idade.
Optámos também pelo girassol, já que assim como ele procura o sol, virando-se para vários sentidos, nós pretendemos prestar os nossos serviços nas várias valências da nossa sociedade. Como o girassol procura o sol, nós procuramos aqueles que precisam de nós e é na ajuda ao próximo que encontramos a nossa própria força.
Percebem agora por que é que a joaninha é tão importante para nós? Mas como a actividade está subordinada ao tema “Desporto”, quisemos dar um toque especial à nossa joaninha e quisemos que ela estivesse de acordo com o evento para que vai… Assim sendo, e porque mesmo a nossa joaninha tem de praticar desporto, fizemos também uma bola, onde sentámos a nossa joaninha…e escolhemos a bola, pois esta simboliza o desporto mais praticado do mundo: o futebol!
Mas não nos ficámos por aqui…a joaninha segura nas mãos uma bandeira com o símbolo dos jogos olímpicos e que foi o símbolo escolhido pelas nossas colegas da Boa Hora para a sua actividade. O entrelaçamento dos arcos representa a união amistosa e pacífica das nações, as cinco cores podem representar todas as bandeiras do mundo. Mas poderemos ainda dar outro significado a este entrelaçamento: no dia 31, estarão reunidos muitos grupos de formação. Como se trata de uma actividade em que vai haver atribuição de prémios, os grupos poderão tender a apresentar uma postura competitiva. Ora, a competitividade é saudável, quando doseada correctamente. Por isso, a união representada nos arcos poderá simbolizar o espírito que devemos manter ao longo do dia…devemos competir sim, mas pacifica e amistosamente…afinal, o que importa é o convívio entre todos e a participação nas actividades!!
Curso: Apoio Familiar e à Comunidade B3
Outro Operador: Centro Social Maria da Glória Almeida Pinho
Designação da Mascote: Catita
Quando nos foi lançado o desafio de construir uma mascote, para apresentar na actividade integradora do curso EFA “Apoio Familiar e à Comunidade – B3”, promovido pela Associação Boa Hora, não hesitamos em dizer que a nossa mascote seria uma joaninha. Porquê? Com certeza, que gostarão de saber por que é que escolhemos esta e não outra mascote. Ora, assim sendo, é isso que passamos a explicar.
O símbolo do nosso grupo é uma “joaninha”, pois esta é um insecto muito importante no desenvolvimento da cultura biológica, uma vez que se alimenta de insectos diminutos, que provocam doenças nas culturas, e, portanto, são prejudiciais para as plantas.
O nosso grupo identifica-se com a joaninha, uma vez que também pretendemos acabar com a pior doença que existe na nossa sociedade: a tristeza e a monotonia na 3ª idade.
Optámos também pelo girassol, já que assim como ele procura o sol, virando-se para vários sentidos, nós pretendemos prestar os nossos serviços nas várias valências da nossa sociedade. Como o girassol procura o sol, nós procuramos aqueles que precisam de nós e é na ajuda ao próximo que encontramos a nossa própria força.
Percebem agora por que é que a joaninha é tão importante para nós? Mas como a actividade está subordinada ao tema “Desporto”, quisemos dar um toque especial à nossa joaninha e quisemos que ela estivesse de acordo com o evento para que vai… Assim sendo, e porque mesmo a nossa joaninha tem de praticar desporto, fizemos também uma bola, onde sentámos a nossa joaninha…e escolhemos a bola, pois esta simboliza o desporto mais praticado do mundo: o futebol!
Mas não nos ficámos por aqui…a joaninha segura nas mãos uma bandeira com o símbolo dos jogos olímpicos e que foi o símbolo escolhido pelas nossas colegas da Boa Hora para a sua actividade. O entrelaçamento dos arcos representa a união amistosa e pacífica das nações, as cinco cores podem representar todas as bandeiras do mundo. Mas poderemos ainda dar outro significado a este entrelaçamento: no dia 31, estarão reunidos muitos grupos de formação. Como se trata de uma actividade em que vai haver atribuição de prémios, os grupos poderão tender a apresentar uma postura competitiva. Ora, a competitividade é saudável, quando doseada correctamente. Por isso, a união representada nos arcos poderá simbolizar o espírito que devemos manter ao longo do dia…devemos competir sim, mas pacifica e amistosamente…afinal, o que importa é o convívio entre todos e a participação nas actividades!!
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